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Dormir la siesta mejora el rendimiento laboral

"Mi gran idea es muy simple, el camino a una vida más productiva, más inspirada y más disfrutable es dormir lo suficiente cada día".

Arianna Huffington, 

cofundadora de The Huffington Post.

 

 

En la Argentina, la siesta pertenece a la cultura del interior del país pero, lamentablemente, no de Ciudad de Buenos Aires ni de la mayor parte del Gran Buenos Aires.

 

Es parte de un régimen laboral que permite cerrar las puertas para que sus trabajadores puedan ir a sus casas a comer y descansar. 

 

“Se trabajan muchas horas, las personas están hiperconectadas, disponibles las 24 horas del día y ello atenta contra sus espacios de recuperación”, dijo Daniel Leynaud, MBA en Dirección Estratégica de Negocios, a la revista AméricaEconomía.

 

Hace 4 años, Daniel Leynaud, junto a un grupo de médicos y científicos en medicina del sueño, psicólogos, coaches ontológicos y especialistas en estrategia corporativa, decidieron crear “Selfishness”, el primer siestario de América Latina, ubicado en Ciudad de Buenos Aires. 

 

“Desde la apertura de nuestra sede, hemos atendido a más de 1.500 personas, principalmente ejecutivos y logramos que el 90% de éstos pudiera dormir en la primera visita a nuestro centro”, explicó Leynaud.

 

Debido al éxito de esa iniciativa, los expertos decidieron trabajar en la difusión de los beneficios de las siestas cortas. 

 

“Estudiamos algunas sociedades latinoamericanas en particular, como Ciudad de México, Sao Pablo y Buenos Aires, y demostramos que el 60% de las personas presenta algún tipo de trastorno del sueño. Además, pudimos concluir que hoy se duermen 2 horas menos que hace 50 años”, explicó Daniel Vigo, investigador del Consejo Nacional de Investigaciones Cientifícias y Técnicas de Argentina (Conicet). 

 

Según él, dormir mal se asocia con un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y el riesgo de protagonizar accidentes en el trabajo.

 

Los profesionales realizaron en 2011, la “primera semana del sueño, la siesta y la calidad de vida en Argentina", con el apoyo de la Universidad Abierta Interamericana y la Cámara de Comercio Argentino-Brasileña. 

 

“En esa instancia desarrollamos circuitos de siesta y manejo de estrés de manera totalmente gratuitas, organizamos conferencias y workshops con prestigiosos profesionales, y cerramos la semana con actividades de siesta, meditación y respiración en contacto con la naturaleza en la Reserva Ecológica Hudson, en un evento de Impacto Ambiental Positivo para valorar también la preservación de nuestro medio ambiente”, dice Daniel Leynaud.

 

Él entró en contacto con Gustavo Gallegos, dueño del CTI (Consultores en Tecnología Informática SA de CV) en México, quien precisamente llevaría a México el concepto de power nap (siestas energéticas). 

“Ya estamos en acercamientos con el área especializada de la Universidad Nacional Autónoma de México para generar un convenio de colaboración que nos apoye en la obtención de la información y el desarrollo de nuestro concepto para expandir esta práctica en las organizaciones”, dijo Gallegos.

 

Según, un informe de la OCDE, México es el país donde más horas se trabaja (tanto USA como la mayoría de los países europeos integran la OCDE, junto a México).

 

Pecisamente por eso se inició un plan de horarios y espacios especiales para que las personas realicen una pausa en sus largas jornadas laborales. Por ejemplo, dormir 20 o 30 minutos, experiencia que puede aumentar mucho la capacidad de las personas en sus trabajos.

 

Según Luis Arciniega, académico del Instituto Tecnológico Autónomo de Monterrey (ITAM), en México, la siesta es una práctica relativamente común en el norte del país, donde hay más intenso calor. No es la única manera de aumentar la productividad a nivel empresarial. “Hay alternativas más modernas. Por ejemplo, en la actualidad hay estudios realizados en Japón, en Suecia que han dado a conocer que los baños de sol, ayudan para que se reduzca la somnolencia en las personas. Otra investigaciones, señalan que para aumentar la actividad de las personas, éstas deben practicar una actividad de coordinación psicomotriz que las lleve a utilizar el otro lado del cerebro, pues nosotros sólo usamos uno”, dice Arciniega.

 

“La adopción de la cultura del bienestar, forma parte de la estrategia competitiva del negocio, facilita la implementación de los procesos operativos claves, brinda equilibrio individual y mejora los vínculos de afinidad en los equipos de trabajo, estimula la creatividad y las ideas innovadoras. Ello permite la mejora en las habilidades conjuntas de la empresa para adaptarse a los cambios turbulentos del entorno y genera estructuras flexibles para promover cualidades diferenciales que agregan valor respecto a la competencia”, dice Daniel Leynaud.

 

Instituciones como la Asociación Cristiana de Jóvenes (YMCA) han establecido espacios y un horario para que sus asociados dispongan de un lugar cómodo para dormir entre las 13:00 y las 15:00. 

 

“Hay un trípode fundamental para una mejor calidad de vida: Buena alimentación, buen descanso y actividad física regular y controlada”, indica Norberto Rodríguez, Secretario General de YMCA.